Boxenstopp am Jahresende – Resilienz, Stimme & innere Haltung

19. Dez. 2025
2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 22. Jan.

Im Gespräch mit Sandra Differt

https://www.youtube.com/watch?v=2ukqhE1BzK8

Du hast so viele Kompetenzen – wow! Wie kam es dazu?

Sandras beruflicher Weg verbindet Betriebswirtschaft, Gründungsberatung, Coaching, Supervision und Resilienzarbeit. Der rote Faden dabei ist sie selbst: das Interesse an Menschen, an Entscheidungsprozessen und daran, wie wir mit Herausforderungen umgehen. Aus der Festanstellung heraus hat sie sich Schritt für Schritt ihre Selbstständigkeit aufgebaut und ihre Kompetenzen sinnvoll miteinander verknüpft.

Was beschäftigt Dich persönlich an Sprechen, Stimme und Kommunikation?Kommunikation begleitet Sandra seit ihrer Kindheit. Sie ist Zwilling, und da sind ausgiebige Diskussionen, Argumentieren und Austausch früh präsent gewesen – auch wenn sie sich zeitweise eher zurücknehmen musste (Stichwort Schule). Heute sieht sie klare Zusammenhänge zwischen Stimme, innerer Sicherheit und Resilienz: Wer sich stabil und wertgeschätzt fühlt, kann klarer sprechen, besser zuhören und präsenter kommunizieren.

Was ist Resilienz? Es ist wie das “Immunsystem der Seele” und soll erden, Stabilität verleihen, um sich besser aufzustellen. Sie trägt dazu bei sich nicht zu verlieren in den Anforderungen dadurch dass wir uns immer wieder mit unseren Themen beschäftigen, reflektieren in einem regelmäßigen “Boxenstopp”. Themen sind Selbstachtsamkeit und Selbstwirksamkeit.

Woran arbeitest Du aktuell mit Herzblut – und wie sieht Dein Arbeitsalltag aus? Sandra begleitet vor allem Frauen in der Gründungsphase sowie Fach- und Führungskräfte im Coaching. Ihr Alltag ist ein ausgewogener Mix aus Einzelcoachings, Gründungsberatung, Resilienz-Workshops und Online-Formaten – strukturiert, aber mit genügend Raum für Flexibilität und Reflexion.

Wie kommt Resilienz konkret in Deiner Arbeit ins Spiel? Für Sandra ist Resilienz weit mehr als Stressresistenz – sie ist psychische Widerstandsfähigkeit und trainierbar. Besonders wichtig sind ihr:

Selbstwirksamkeit stärken – erkennen, wo ich Einfluss habe
Emotionssteuerung – Gefühle wahrnehmen und regulieren
Perspektivwechsel – bewusst innehalten, Pausen zulassen Respektvolle Kommunikation auf Augenhöhe entsteht genau dort, wo Menschen sich sicher fühlen und wirklich zuhören.

Wo siehst Du aktuell den größten Entwicklungsbedarf bei Deinen Klient:innen? Viele Menschen sind sehr belastbar, verlieren sich aber leicht selbst. Sandra beobachtet einen großen Bedarf darin, gesunde Grenzen zu setzen, den ständigen Vergleich zu reduzieren und Selbstzweifel zu hinterfragen – um gleichzeitig authentisch, wertschätzend und professionell aufzutreten.

Ist Female Empowerment ein zentrales Thema für Dich?Ja – ganz klar. Sie setzt sich dafür ein, dass Frauen ihre Selbstwirksamkeit stärken und ihre Umgebung aktiv mitgestalten. Das tut sie unter anderem durch Gründerinnenfrühstücke, Einzelcoachings und Resilienz-Workshops, in denen Austausch, Netzwerke und gegenseitige Unterstützung im Mittelpunkt stehen.

Zum Schluss die persönliche Frage: Wann redest Du am liebsten? Am liebsten spricht Sandra dann, wenn sie etwas wirklich Wichtiges zu sagen hat – und wenn sie sich dabei sicher und wertgeschätzt fühlen kann. Genau dann entsteht echte Verbindung.

Sandra Differt kannst Du hier erreichen:

In eigenen Coaching-Räumen: https://www.sandradiffert.de/

Bei Exista/ feffa e.V.: https://www.exista.info/team