1-Minuten-Übung
2. Okt.
1 Min. Lesezeit
Der „Körper-Shake“ mit Anleihen von Hendrik Richter
Ziel: Schwellen-Angst reduzieren
00 - 30 Sekunden Schüttele für 30 Sekunden Deinen Körper aus: erst die Hände, dann die Arme, die Beineund schließlich den ganzen Körper. Lockere dabei den Kiefer, indem Du mit geöffnetem Mund atmest (das bereitet die Sprechatmung vor). Wenn Du magst, „blubbere“ ein sanftes Lippenflattern, auch lip buzz genannt.
30 - 60 Sekunden
Stelle dich 15 Sekunden auf ein Bein, wechsle dann auf das andere. Halte ruhig atmend die Balance.
Wenn Du im Anschluss wieder auf beiden Beinen stehst, kannst Du erheblich sicherer über die Schwelle schreiten!
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